顾好卵巢远离衰老 散发熟女光彩

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，更是女性的美丽之源，能够让女性激素分泌的器官便是卵巢。女性卵巢早衰就会直接导致女性衰老，怎样判断你是否患上卵巢早衰了呢？

闭经不治疗

一般来说，停经超过3个月经周期称之为闭经，如果在日常生活中注意保养，能够有效地延缓绝经期。据调查，睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。时刻谨记自己才是预防卵巢早衰的关键，发现不好的症状后要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

如果女性年轻时就发现自己有闭经现象，一定要及时求医。否则，闭经时间越久，子宫就会萎缩得越厉害，治疗效果也就越差。青春期女性闭经能否治愈的问题，取决于闭经的原因。

例如：青春期继发性闭经，多数是由环境改变、情绪波动和体重变化引起，除去这些病因之后，月经都能逐渐恢复。少数因病引起的闭经，比如：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、结核病菌等，经过治疗后，月经也能恢复。但是有些闭经不能治愈，比如：生来没有子宫、子宫太小或子宫内膜已经因病变受到破坏等原因引起的闭经，是不能治愈的。不管哪种情况的闭经，都要检查清楚。即便对于不能治愈的闭经，也要检查清楚确定对将来的影响如何。

如何预防卵巢早衰?

保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。

预防卵巢早衰，蛋白质的摄入是必不可少的，鲜奶、豆制品、专用奶粉等都是最佳的选择。

富含蛋白质的食物：

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1、牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，牛、羊、猪、狗肉等;

2、禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;

3、蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;

4、还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高;

5、此外，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

除此之外，还应多摄入低脂肪食物以及低胆固醇食物。

低脂肪食物包括：燕麦片，全麦包，椰菜，茄子，鸡肉，海鲜，土豆，扁豆，黄瓜 ，苦瓜，玉米等。

低胆固醇食物包括鳗鱼、娼鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等。

适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益卵巢保健。一般来说，大部分的蔬菜、水果都是碱性的。

碱性食物包括：芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、豆腐、豌豆、大豆、油菜、甘薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、白萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、橘子、西瓜、葡萄、香蕉、柿子、山楂、西红柿、葡萄酒、醋、茶等。

除了以上提到的食品外，大豆和银耳尤其是预防卵巢早衰的佳品。

大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，比如：更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

异黄酮在自然界中的分布除了大豆之外，还有墨西哥小白豆、泰国野葛根、苜蓿和绿豆等植物中。

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银耳

白木耳，即银耳、雪耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。

白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

预防卵巢早衰，还要注意减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。每天按最大摄入量的一半补充VE。

事实证明VE不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

另外可以加强体育锻炼，瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。