腰椎骨质增生要注意什么?这四点需牢记

在人们的身上如果出现腰椎骨质增生的症状，患者们在平时就要对此症多加注意。那么，腰椎骨质增生患者在平时需要注意什么呢?

1、睡硬板床。

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒

避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对腰部不太好。加强腰背部的保护。

3、不要做弯腰又用力的动作

注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

4、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。