妈妈们在哺乳期出现胃疼的情况怎么办

　　哺乳期的妈妈们不仅要照顾好自己，还要照顾好出生不久的小宝宝。可以说是非常辛苦的。在哺乳期的妈妈们也会出现不少的问题。胃疼就是一种。不少咋哺乳期的妈妈们都出现了胃疼的情况。那么，在哺乳期的妈妈们出现了胃疼的情况该怎么办?

　　怎么办

　　1、哺乳期胃疼时补充维生素E及锌。哺乳期妈妈胃疼时应每天补充维生素E400IU，慢慢随着情况增加。而哺乳期妈妈应每天补充锌50~80毫克，锌能增加粘蛋白的产生，有保护胃粘膜及止痛的效果。富含维生素E的食物有：瘦肉、蛋黄、莴苣、卷心菜、胡萝卜、甘薯、猕猴桃、核桃、鱼肝油、芝麻油、玉米油、牛奶、小麦胚芽等。富含锌的食物有：生蚝、扇贝、牡蛎等海产品，动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物含锌量比较高。

　　2、哺乳期胃疼时多吃富含纤维的食物纤维被认为是抗癌成分，食用高纤维饮食同样可以减少十二指肠溃疡发生机会。纤维被认为能促进粘蛋白分泌，粘蛋白可以保护十二指肠粘膜。富含纤维的食物有：玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦等杂粮类，黄豆、青豆、绿豆等豆类，黄豆芽、芹菜、韭菜等蔬菜，苹果、梨、葡萄、杏等水果，粟子、核桃、花生等坚果类，木耳、蘑菇、香菇等菌类，海带、紫菜、发菜等海产品。

　　3、哺乳期胃疼时注意营养均衡。哺乳期妈妈胃疼时，食物就更要讲究，应选富有营养、易消化的细软食物，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳都是适合胃疼的妈妈吃的。如果胃疼症状严重的，应吃一些软性食物，例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类。或是将所有蔬菜搅碎，再烹调。蒸热的蔬菜也可以多食用，例如红萝卜、胡萝卜及绿花椰菜。

　　哺乳期间胃疼注意事项

　　1、少量多餐。哺乳期妈妈应做到一天三餐以上，比如六小餐，只要你觉得肠胃舒服就行。睡前忌进食，饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。

　　2、饮食规律。哺乳期妈妈必须注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐，尤其应避免暴饮暴食。

　　3、忌食粗糙和刺激性食物。哺乳期妈妈胃疼时应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。

　　哺乳期妈妈胃疼期间最好忌各种饮料，像柑橘类果汁、番茄制品、咖啡、酒类以及所有会直接刺激食道的食物都最好避免食用。

　　4、忌高脂肪食物。像酒、糖类、巧克力等高脂肪食物会使括约肌放松，造成回流，所以妈妈是忌食的，尤其是有胃灼热症状的妈妈更该避免这些食物。

　　5、控制饮水。哺乳期妈妈胃疼时不要大量喝水，如果是胃酸缺乏者，会冲淡胃液。尤其在饭前及饭后尽量少喝水，少吃难消化、易胀气的食物。