更年期潮热怎么调理?5种方法有效果!
5个方法
更年期潮热是更年期综合症的表现，绝大多数的女性到了更年期都有超越的症状。至于更年期潮热怎么调理主要从生活以及饮食等方面入手，也可以药物治疗。
方法1/5：降低压力
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在如今生活节奏比较快的外界环境下，不少女性会感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的事。
方法2/5：改变生活方式
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增加运动可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。
方法3/5：饮食预防
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低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热;减肥也有必然的帮忙，但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免，此外还应该多吃各种不同的水果。
方法4/5：中药治疗
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可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。
方法5/5：药物治疗
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轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
小提示
温馨提示：更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应，它之所以会产生，主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。多吃含钙的、维生素E的食物，喝更多的新鲜蔬菜汁，如坚果，绿叶蔬菜和粗粮。此外，海洋蔬菜(如海藻)含有丰富的矿物质，能帮助减轻潮热。此外，喝大量的水，因为水会取代你失去所有的流体通过出汗。