黑米补肾大米养人，中国人最该吃的6种米

人类饮食，每天都在与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，还需要吸收其中的营养来维持身体运作，我们都知道健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用。那么黑米补肾吗？

一、最补肾的是黑米

黑米有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

二、最滋补的是大米

大米含有人体必需营养、热量。

用粳米煮粥以养生延年，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。

三、最排毒的是糯米

糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b2、多量淀粉等营养成分。

四、最助消化的是糙米

糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。

糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。

糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

五、最养颜的是薏米

薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

薏米味甘、淡，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

六、最养胃的是小米

小米非常易被人体消化吸收，故称为“保健米”。

小米是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。