吃完饭不宜马上跑步，为什么呢？

细心的朋友会发现，小时候我们父母就跟我们讲刚吃完饭不要跑来跑去，对胃不好，那这是为什么呢？小编几天罗列了几条，看完你就明白了。

1.先理解基本概念——血量

在了解具体原因之前，首先你得明白一个基本术语——血量，明白了血量才能理解接下来的道理哟。我们人体中血液的总量称为血量，包括人体内血浆(液体部分)和血细胞(固体部分)两个部分。正常成年人的血量约相当于体重的7%~8%，即每千克体重70~80ml，一个60公斤重的成人，体内血量总血量约为4500ml(于是题外话来了啊，快动动手指揿揿计算器，你就会发现一年半年献个血对我们人体影响不大啊喂)。

在我们安静状态下，大部分的血量都在心血管中迅速流动，这部分血量称为循环血量(你可以把它想象成现金流);还有一部分血量潴留在肝、肺、腹腔静脉以及皮下静脉丛等处，流动缓慢，血浆较少，红细胞较多，称为储存血量(这个可以看成是银行存款)。

血量在我们机体内部环境相对稳定的情况下保持着基本恒定。足够量的血液才能保持心血管系统一定的充盈度，维持正常的血压，保证全身各器官的正常血液供应(所以说，外伤等一些原因导致大出血神马的，会造成血压迅速下降，无法进行正常的血液供应，从而引起失血性休克)。

2.不同器官在不同情况供血不同同一机体

在不同情况下血液总量有所变化，正常变动范围均不超过10%。如人体在作激烈运动、情绪激动或失血时，循环血量下降，储存血量被释放，以补充循环血量，适应机体活动的需要。然而，机体在不同状态下，各个器官的血液分配是不均匀的。当我们在慢跑时，心脏收缩力增加，心率加快，心脏对各个器官提供的血液量增加，通过体内的调节机制，机体各器官的血流量进行了重新分配，主要表现是运动肌肉的血液量增加，而胃肠道的血液量减少。这是机体长期进化过程中形成的一种应急反应。运动，尤其是剧烈运动常用于机体捕食猎物、同伴争斗或逃跑等时刻，被机体视作一种紧急状态。为保证运动的正常进行，优先增加活动肌肉的血液供应，而暂时减少相对不重要的器官如胃肠道、肾脏等的血液供应。

3.肌肉和胃肠道争夺血量是饭后跑步不适的主因

好了铺垫了这么久终于要说到正题了。我们摄入的食物，在进行物理消化(咀嚼)后迅速进入胃肠道进行化学消化，此时我们就需要较多的血液奔赴胃肠道开展工作，保证食物的正常消化和吸收。那么问题来了(终于来了…)，如果这个时候我们兴冲冲地到户外摩拳擦掌开始热身准备跑步，血液就需要根据之前所述进行重新分配，然而矛盾出现了：我们的胃肠道会和四肢对血液进行竞争，由于机体应急反应的缘故，因此血液的重新分配会增加运动肌的血液供应，而我们的胃肠道就处于非常尴尬的境地：得到的血液供应和氧量无法满足消化吸收的需要，胃肠道可能因为缺血导致痉挛，消化液分泌减少，出现消化不良，而且此时胃部充满食物处在充盈状态，跑动会引起胃部的震动，容易导致疼痛，这种情况就是最常见的运动性腹痛。

那让我们再重新回到题头，刚吃完饭确实不适合马上跑步，但是请放过无辜的胃一码吧!饭后至少半小时再开始运动，最好饭后1-2小时再开始运动。