为什么坐时间长了腿肿？该怎么办

　　经常坐着不动的人，时间长了就有可能出现腿肿的现象，无缘无故的肿胀肯定关心原因。那么，为什么坐时间长了腿肿？

　　为什么坐时间长了腿肿？

　　如果我们出现下肢浮肿的话，这可能是全身性的疾病症状，也可能是因为下肢局部疾病的症状，所以说一般来说我们长时间的久坐出现脚肿的这种症状都要引起重视，也有可能是我们在长时间久坐，严重的出现了静脉曲张影响引起浮肿的症状。

　　坐时间长了腿肿怎么办

　　利水食物消除水肿

　　体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，陈朝宗中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

　　多多按摩消除水肿

　　先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

　　平时饮食重在清淡

　　容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。

　　上班族运动推荐

　　平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚。各做10次。

　　保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次。

　　将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

　　放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。