腰椎狭窄最好的运动是哪一种

对腰椎狭窄病人来说，适当的进行运动锻炼，是能够起到一定效果的。那么，腰椎狭窄最好的运动是哪一种?请看下文所做介绍。

1、左右侧屈

非常好的锻炼方法，站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住颈部，作腰部左右侧弯的活动，侧屈到最大限度时定住数秒，反复10次。

2、仰卧抱膝

患者躺在床上，面朝上双膝、髋屈曲，双手抱膝使双手膝贴腹，臀部尽量抬离床面，持续数秒，反复10次。

3、燕飞式

患者在床上俯卧停腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复10次。

4、直腿抬高

病患平躺于床上，双腿交替抬高，放下，反复进行，抬腿时尽量使下肢和身体成直角，做不到的也不要勉强，这样是锻炼腘绳肌和股四头肌。直腿高抬锻炼分早期和后期。