强肾运动的动作有哪些

　　肾脏功能的好坏对于人的健康非常的重要，平时生活当中应该多做一些强肾的运动，强身的运动有很多，比如说可以经常揉搓双耳，这样有滋补身体的效果，另外可以咬牙切齿，这样具有防止肾气外泄的效果，每天按摩一下腰眼，能够预防腰膝酸软，有很好的疏通经络的效果。

　　揉搓双耳可滋补肾气。

　　耳朵和人在胎盘里(头朝下、脚朝上的胎儿)的形状相似，投影着身体的各个器官。刺激耳朵的各个穴位可滋补肾气，预防耳鸣、耳痛。方法如下：

　　(1)双脚开立，与肩同宽，双臂自然下垂。

　　(2)两手掌摩擦至热，用手掌握揉双耳及耳朵周围皮肤，促使耳朵四周气血充分流动，揉搓至耳朵发热为止。

　　(3)然后，两食指伸直，插入两耳孔，将外耳道完全堵塞，突然往外拨出，插拔5~10次。

　　“咬牙切齿”，防止肾气外泄。

　　空口咬牙。先咬紧，再放松，反复练习，每日做百次即可。如能在排便时，上下牙咬紧(小便时咬前牙，大便时咬后牙)，可防止肾气外泄，同时起到固齿的作用。

　　晨起叩天钟，延缓衰老，强肾固精。

　　中医认为”肾主齿，肾固则齿坚“，民谚云”朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落“。卯时(早上5~7点)叩齿为最佳时辰，上下牙齿相互咬叩，注意稍用力，有”嘚嘚“声，不宜过快，力量不宜太大。可以按不同牙齿分别进行叩击，先大牙，然后门牙、犬牙，各数十次，最后将口水咽下。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精、延缓衰老的作用。

　　上班族强肾妙法：”打哈欠“

　　(1)打哈欠其实是一次深呼气，又叫腹式呼吸，就是中医讲的气沉丹田，中医认为”肺主呼气，肾主纳气“，打哈欠是一种补足肾气的方法。

　　(2)打哈欠一定要结合伸懒腰，伸懒腰是哈欠的导引，让身体气血更流通，帮助补肾气、梳理肝气、扩展胃气、通肺气，对五脏都好。据美国探索频道报道，打哈欠能帮助男性拥有良好而坚挺的勃起功能。