保养子宫的食物，这三种必不可少！

子宫是女性身体最重要的器官之一，对女性的生育具有重要作用。因此，在日常生活中，对子宫的保养就显得尤为必要。那么，在食物方面该怎么保养子宫呢？

　　1、维生素食物

　　专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

　　研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。

　　比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫病以及卵巢病

　　的机率。

　　2、叶酸

　　生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。

　　同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢病的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢病机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。

　　3、高钙食物

　　在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢病发生的作用。

　　在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢病发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。