更年期月经少怎么办？记住这些护理方法

更年期是女性症状多发的阶段，因此，要格外注意饮食和心态的调养。特别是有些女性进入更年期后，月经量减少，就会心里慌张。那么，更年期月经少该怎么办呢？在饮食方面应该吃什么比较好呢？

　　一、女性更年期经血少的护理方法

　　1、保持乐观的心态

　　我们都知道更年期月经量少、月经不来是由于某些事情受挫折、工作或家庭责任压力大而造成的，维持良好的心态也是格外必要的。

　　2、养成比较良好的生活的方式

　　对于患者的健康来说，有着重要的意义。让你的生活有规律，你的月经紊乱可能不经意间恢复了正常。

　　3、避免小腹受寒

　　如果出现经血少的现象，一地你哥要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要尽量幸免使小腹受寒。即使在酷热的夏天，也尽量不要用冷水洗脚、洗头，不坐阴凉湿地等

　　二、女性更年期经血少的注意事项

　　1、忌食生冷的食物

　　更年期女性在出现经血少的症状时，要注意在月经期间尽量不要吃生冷的食品，有的时候会加重病情的。因而来经前一个星期不要吃生冷的东西。

　　2、喝一些红糖水

　　很多女人都知道，月经期间喝红糖水，能帮助防止肚子疼，另外，经期喝红糖水还可以促进身体的新陈代谢，红糖还可以补血活血，有利于经血排出，因而建议女性经期，可以适当的喝杯红糖水。

　　3、多吃一些含有铁质等矿物质的食物

　　专家介绍说，女性朋友在月经期的时候身体的损耗会比平时大一点，特别是缺乏一些铁等矿物质营养，这时要多吃点含铁和滋补性较丰富的食物。如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。