孕妇吃什么能缓解便秘，美味食谱帮助你

    红薯中含有粗纤维很多，可以有效的促进肠道蠕动，缩短食物在通过肠道的时间，加上蜂蜜又有润肠的功效，所以两者混合有利于孕妇排便。准备红心红薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。要先把红薯洗干净去皮，切成两半，再切成约1厘米粗的寸条，先在锅中加入200克清水，再放入冰糖将其熬化，然后在放入红薯和蜂蜜，等烧开后先把浮沫去除，然后再用小火焖熟，等汤汁粘稠时，把红薯取出在盘内摆成花朵状，再浇上原汁就可以食用了。

   酸奶水果沙拉不仅仅做法简单，还色彩诱人，能给孕妇提供大量的膳食纤维，苹果中含有丰富的非水溶性纤维，能有效的防止孕妇出现便秘的情况，准妈妈可以尽情的选择自己喜欢吃的水果，进行任意的合理搭配。橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。把各种水果清洗干净，切成丁，根据水果的量和个人的口味，加入适量的酸奶和蜂蜜。

    胡桃粥的油分较多，具有润肠的效果，另外胡桃粥中还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。胡桃肉30克，粳米50克。先把胡桃肉去皮捣烂，把粳米洗净后，加水如煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各一次。

  具有润肠通便的功效，可以辅助治疗便秘。香菇300克，鲜桃仁200克，准备鸡汤、淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。先把香菇用水泡发备用。把新鲜的桃仁上锅蒸熟。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅，煮沸之后加入熟桃仁和泡发的香菇，熟透之后再加入淀粉。

   孕妇便秘不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，保持身心健康。