哺乳期妈妈失眠怎么办?睡前喝牛奶可缓解

　　是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质，是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

　　在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和，按摩法：经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心。找医生对症治疗相关疾病。

　　晚上睡觉前不仅要烫脚还要喝一杯牛奶，尽量左侧睡，这样对腹中的宝宝有好处，可以把脚下垫一个枕头，人会觉得轻松一点，我当时和你一样，但是我每次睡不着的时候就让你老公给我轻轻的挠背，感觉很舒服，心情放松了很快就睡着了。

　　主要是和一个心脾两虚等有比较大的关系的，这个就是会造成一个心失所养的，从而影响到一个睡眠质量的，明白了吗这个情况是可以用点健脾养心安神的药物来治疗的，比如这个归脾丸配合七叶神安片来治疗的，应该是会收到一个比较理想的治疗效果的。