子宫下垂怎么锻炼？肛提肌锻炼
4个方法
对子宫下垂的一个改善治疗，应该通过一些运动帮助解决，这样可以避免一些不良影响，可以进行肛提肌锻炼，或者是下蹲等这些动作，都能够帮助有效的促进子宫收缩。
方法1/4：肛提肌锻炼
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患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。
方法2/4：体育疗法
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也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者，建议手术治疗。
方法3/4：胸膝
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患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。
方法4/4：下蹲
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双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。
小提示
子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的，运动促进新陈代谢，还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊，运动不当只会适得其反，引起妇科疾病。