子宫下垂怎么锻炼?肛提肌锻炼
4个方法
对子宫下垂的一个改善治疗,应该通过一些运动帮助解决,这样可以避免一些不良影响,可以进行肛提肌锻炼,或者是下蹲等这些动作,都能够帮助有效的促进子宫收缩。
方法1/4:肛提肌锻炼
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患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松,每次连续进行10分钟左右,每日数次,最好每天清晨起床前进行1次。
方法2/4:体育疗法
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也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。
方法3/4:胸膝
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患者先在床上做下跪姿势,然后将胸部尽量贴在床的表面,大腿与床平面保持垂直,每次跪15分钟,每天2次,直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养,增强体质。
方法4/4:下蹲
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双手扶床边,双腿并拢,作下蹲动作5--15次,每天数次,有助于子宫收缩。
小提示
子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的,运动促进新陈代谢,还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊,运动不当只会适得其反,引起妇科疾病。