女性更年期出汗怎么办？生活调理最关键

生活要有规律，平时没事的时候可以去多锻炼身体，或唱歌，或跳广场舞,千万不要去惹自己的妈妈生气，一般的小事最好是顺着妈妈的意思来，这样能很好地避免争吵、纠纷。

每天早上起来喝一杯水，润滑肠道，如果有便秘的情况，可以吃香蕉通通便，一般效果还行（在家乡，好多人多用的这种方法）要注意清淡饮食，不要吃一些太油腻的食物，注意胆固醇的摄入，可以适当增加纤维类食物的摄入，比如：蔬菜类的，大白菜、青菜等等,平时多吃一些补血类的东西，比如鸡蛋、猪血、猪肝等等，可以改善气色，一般需要坚持2月左右,多吃一些水果，补充机体所需要的维生素，也可以适当补充钙剂（一般药房都有钙片），睡前喝一杯热牛奶，可以增加改的摄入，防止骨质疏松，改善睡眠状态，利于身心健康。

适当的进行药物治疗，可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，或去医院遵循医生的建议，吃一次治疗更年期的药物，如更年康片，鹿胎膏或者巢康宝胶囊，值得注意的是这些药物一定要在医生的指导下服用，毕竟每个人体质不一样，身体状况也不一样。

可以适当的进行体育锻炼，肥胖，吸烟的人更容易出现更年期症状，也容易发生潮热出汗的症状，平常可进行一些运动，如跑步，跳舞等，尽量选择下午比较凉快的时候，避免大量出汗脱水，注意劳逸结合。