三天断食减肥法，帮助排毒瘦身

女性朋友们都希望自己拥有健美、苗条的身形。减肥是越来越多的女性朋友热衷的一件事情。目前对于减肥有很多的方法，如：断食减肥法。其实断食减肥法不是绝食，而是让身体的毒素排空以达到减肥的目的。

一、什么是断食排毒减肥法

其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。

我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。

大概许多人已经试了所有的节食方法，但你的体重还是减不下来。换句话说，你靠饥饿减肥，弄得自己胡言乱语，像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。但是，只要你一停下来，你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。

二、3天断食减肥法

第一日：准备日

准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱(八分饱为佳)

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃

第二日：断食日

虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁

肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。

第三日：恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐：粥或汤

晚餐只要不含油脂，其他什么都ok

每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多