补肾的最佳方法有哪些?

　　许多朋友有着自己的补肾方式，有的通过饮食，有的通过药物。通过药物补肾的效果虽然会快一些，但是也会存在潜在的副作用。饮食调理的补肾效果虽然比较慢，但是会比较稳定。

　　1.保养肾气的吞精功

　　中医认为，唾液乃肺外之液，静坐吞精可补肺生津。有肾病或肾亏的人，可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液i，满口后，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此数次，能使气血流畅，百脉调和。

　　2.按摩涌泉

　　足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每次一千次以上，有强肾滋阴降火之功。

　　3.按摩腰眼

　　腰为肾之府，常坐腰眼按摩，可防治因肾虚所致的腰肌劳损。方法是两手对搓手心热后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次。

　　此外，还要多做运动，你如慢跑、爬山、高尔夫等等。饮食也是王道，注意平日里多摄入一些深色的食物，诸如黑米、红豆、花豆等等，还要多喝一些养肾粥。