健身壮阳运动怎么做呢？

　　运动是人体一直保持活力的重要方法，运动不仅能够提高身体机能，还能够对男性起到壮阳的作用，因此，当男性感觉身体疲惫，精神消沉的时候就可以利用坚持运动来解决。而健身壮阳运动怎么做呢？下面就来看看简单的讲解吧。

　　1、双肩

　　将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作1-2次。

　　2、腹部

　　仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前，或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4寸，保持这一姿势数3下。然后，放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　3、髋部和腹股沟

　　第一种练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后，握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲的同时，用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2-3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身1-2下。放松一会儿，再重复以上动作2-3次。