膀胱多动症太痛苦，教你四招可缓解！

膀胱过度活动症就是我们俗称的“膀胱多动症”，出现此病的人，以尿频尿急为主要症状，更为严重的人群可能出现尿液无法自控，尿失禁的尴尬。那么，“膀胱多动症”应该如何缓解呢?

控制膀胱多动先减肥

肥胖所增加的重量可以向下挤压盆底组织，使盆底的肌肉、神经和其他结构长期受到应力和牵拉作用而变弱。三高往往伴随着体重的增加，而在临床上也发现，减肥可以有效减少膀胱多动症的发作频率和症状的严重程度。

控制液体摄入量

对于真正的膀胱多动症患者来说，控制液体摄入量能有效缓解症状，尤其是晚饭后摄入的液体一般都要到夜里排出，产生的尿液多，晚上起夜次数自然也就多了。因此晚饭后应尽量少摄入液体，控制在200ml以下最好。

尝试延迟排尿

想上厕所时，憋住了，再等一等，这虽然难，但对治疗膀胱多动症很有效。想去上厕所的时候，我们通过收紧括约肌，盆底肌肉，去延迟排尿时间，哪怕坚持五分钟、十分钟，也是胜利。

此外，建议患者养成定时排尿的习惯，记排尿日记。假设每天早晨喝250ml奶，每天上午十点可能有一次尿急，9点55就上个厕所，十点那个尿急就消失了，这也是自我控制的方法。