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来月经头晕吃什么好,多吃有营养的东西

一般来说月经来临的时候,有些女性朋友会出现头晕的现象。当出现头晕的时候,建议女性朋友们平时多吃一些含丰富蛋白质的食物,平时在饮食方面也要多吃一些清淡的食物。

来月经头晕吃什么好

贫血的可能建议适当多吃富含蛋白质叶酸维生素B12维生素C等“造血原料”的食物诸如猪肝蛋黄瘦肉斗奶鱼虾贝类大豆豆腐红糖及新鲜蔬菜水果少吃赤小豆葫芦冬瓜西瓜芹菜山楂苦瓜绿豆大蒜海带洋葱葵花籽等

指导意见:

具降压效应的食品月经期保养:

1生理期期间尽量不要洗头如果非洗不可尽量在中午洗洗完头一定要立即吹干

2生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气在冷气房里要多穿衣服

3忌喝冷饮喝冰水会让污血无法顺利排出

4吃点甜食可以帮助污血代谢

5充分休息

6月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水,多吃蔬菜。羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、桂圆等温补食物,可以保持大便通畅,减少盆腔充血。少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物,也不宜吃冷饮。月经后期要补充富含蛋白质及矿物质的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。两餐之间吃一些核桃、腰果、红豆等富含B族维生素的食物。


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