妈妈在哺乳期出现腰酸背痛是怎么回事

　　腰痛相信大家都经历过，也都明白是怎么一回事。有的人把腰痛不当一回事。认为没什么大不了的。但这种想法是错误的。有些女性在哺乳期也会出现腰痛的症状，让这些妈妈们很是苦恼。那么，哺乳期出现腰痛是怎么回事?又该怎么缓解呢?

　　哺乳期腰痛

　　一些女性在产后，特别是哺乳期，容易引起腰痛感。腰疼虽然只是一个症状，但是如果处理不及时，也会影响到女性的正常生活的。哺乳期腰疼除了与女性在做月子期间，不当的生活习惯、坐姿有关其实与妊娠期间，不断增大的子宫，使得人体的得心向前移，骨盆也跟着向前倾，由此引起腰椎疼痛的感觉。一般情况下，哺乳期有腰疼的感觉，只需要特别注意日常的护理方法即可。如产后一定要避免不恰当的姿势。特别是在闽南地区，有许多人习惯长时间躺着在软床上，而不注意运动是很有可能会加重哺乳期腰疼痛感的。此外在民间也有坐月子期间不能过度劳累，以免引起创伤，加重腰疼的感觉。此外女性在分娩之后，由于整个身体还处于恢复期，特别是内分泌系统、骨盆韧带等都还处于于恢复期，腰部的肌肉也相对较为松弛。再加上哺乳期的女性一般还要承担育儿的责任，因此非常容易引起盆腔血淤，而中医认为，通则不痛，痛则不通，因此盆腔血淤容易加重腰部的疼痛感。

　　缓解方法

　　1、让腰背肌肉得到适当的休息，因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织，引起血管及肌肉的收缩，造成新的疼痛，如果得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下去。

　　2、尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。一般在进补的食品中，加进了许多中药材，并且用酒做药引，这些中药材可以起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效。

　　3、可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿一两秒钟，再回复平躺。也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式，请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢慢来。