断奶后胸小了，如何恢复好呢?

　　有些女性朋友觉得断奶后才是丰胸的最佳时候，其实不然，孕期、产后及哺乳期都可以进行丰胸。为了大家拥有一对傲人的乳房，小编在此给大家介绍一些丰胸方法。

　　断奶后丰胸的技巧

　　1、手腕朝内，伸直肩膀打开背肌，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与3项相同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　3、合掌双手用力，双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松，重复10次左右。

　　产后丰胸的最佳方法

　　1、产后选择适合的胸罩坚持每天穿戴。文胸的作用不仅仅是让胸部看起来更美丽，它还能够很好的衬托乳房，预防乳房的下垂及外扩现象。产后女性的乳房很容易发生变形，这个时候如果长时间的不穿戴文胸或者还是没有按着现在的乳房尺码选择适合现在胸部形状大小的文胸，会让产后妈妈的乳房变形的更加厉害。所以必须坚持每天穿戴，给慢慢涨大的乳房提供一个良好的支撑;选择合适大小的胸托很重要，胸托太松则起不到支撑效果，太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育。

　　2、产后合理的饮食搭配能给乳房提供充足的营养，令乳房保持坚挺饱满，所以新妈妈们产后不要着急减肥，而要通过合理的膳食搭配，养出大咪咪。可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质，让胸部富有弹性，更加挺拔。