早孕孕吐怎么办?饮食有效缓解

　　对于怀孕初期出现的孕吐症状，女性们不要害怕，可以从平时的饮食着手，多吃蔬菜水果，多喝水，下面这些食谱就能够很好的缓解孕吐。

　　梅干菜瘦猪肉

　　原料

　　梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量

　　制作方法

　　把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

　　适用人群

　　孕妇、呕吐孕妇

　　健康小贴士

　　长期服用，可辅助治疗妊娠呕吐。

　　生姜羊肉粥

　　原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。

　　调料：盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。

　　制作过程：

　　1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。

　　2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。

　　3、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用。

　　操作要点：羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

　　营养师友情提示，本食谱功效：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。