你总是问我，按摩到底好不好？

总会有很多朋友问小编：“按摩好吗?”有时在琢磨如何回复你们的时候，发觉一溜烟时间又过去了。按摩本身是一种有效的传统疗养方式，但很有讲究，操作不当不但无法保健，反而伤害皮肤、软组织，甚至伤到神经、骨骼。

误区一：力度越大越好?

正解：以按时有痛感，按后舒适轻松为宜。

很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。但按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。

按摩手法和力度得当，即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。因此，力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感，并非越重越好。

误区二：按摩时间和次数要多?

正解：过度按摩易引起肌体耐受性。

按摩不是越久越好，应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，不可按得太久。因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织，还会造成神经紧张或神经抑制，削弱人体本身的活力和抵抗力。

另外，按摩次数也并非越多越好，如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健，则可以每周1次，或者每2~3周1次。

误区三：足底可以随意按?

正解：足底穴位多，易损伤器官，不可随意

人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区。如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。