调理月经只需要这几步，安全又有效！

月经不调是很多女性都遇到过的问题，月经不调对女性的身体健康危害是非常大的，一定要引起重视才行，日常生活中注意个人的饮食和习惯对调理月经都有很大的好处，那月经不调该怎么办呢？

1、注意卫生

生活上的很多细节都会对身体造成影响，只要平时多注意，就可以很好的规避这些问题的发生。首先月经期间不能同房，这是一定要杜绝的，对女性而言，月经同房有百害而无一利。另外，月经量比较多的话建议忌食红糖。内裤最好选择质地柔软、透气性好的棉材质，每天勤换勤洗，放在阳光下日晒以达到杀菌的作用。

2、心理调节

放轻松，保持身心愉悦，避免精神上的紧张与刺激，做到均衡营养与日常养生，就可以很好的规避身体出现的小问题，月经不调与痛经自然就会走光光。

3、运动锻炼

选择适宜自己的有氧运动，散步、慢跑、跳绳、羽毛球等，都是最贴近日常的体育项目，运动不但可以增强体质，还能调节免疫机制，增强免疫力，促进精子与卵子的细胞质量，调节人体激素分泌等多种好处，所以我们建议，一旦有时间，可千万不要偷懒哦!坚持下来，你会爱上它!

4、身体保暖

无论任何季节，防寒都是女性应该注意的一大问题，很多女性对于这点不是很在意甚至常常忽略，以至于经常出现腹部受凉，所以要在这里提醒一下女性朋友们，生活中容易受凉的一些生活习惯，例如洗头后一定要吹干，不要自然晾干或者冷风风干，避免空调或者电扇的直吹，睡眠最好用毛毯盖一下腹部，少穿露脐装等等。

5、生活规律

养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡，做到早熟早起，穿衣保持冷暖适度。还要特别注意不饮酒和抽烟，保证好饮食规律，可以很好的预防月经不调等妇科疾病。 

6、饮食调节

很多爱美的女孩通过刻意的节食来减肥，这对身体是极其不利的，对于经期更是如此，来潮期间应当多注意营养的摄入来保证身体补充血液细胞的流失，增强造血能力，以免造成身体虚弱。另外经期要忌食生冷寒凉、辛辣刺激、过于油腻的食物，应当多补充些水果和蔬菜，才能保证身体健康状态，才能为接下来的备孕做好准备!