熬夜眼睛肿痛怎么办？如何缓解？

白领上班族总是少不了加班，那么熬夜眼睛肿痛怎么办呢，怎么快速给眼睛消肿，您知道吗?下面养生之道为您介绍熬夜眼睛肿痛怎么办，教您如何快速消除眼睛浮肿，看看吧。

熬夜眼睛肿痛怎么办：饮食调理

1、维生素A

维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色，能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。所以，应该多选食富含维生素A的食物，多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄，并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。

2、维生素B1

维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。多选食含维生素B1的食物，例如动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。

3、清肝明目

清肝明目的食物很多，鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等都有清肝明目的作用。

熬夜眼睛肿痛怎么办：消肿方法

1、按摩消肿

按摩可以促进眼周肌肤的血液循环，有效减少肿胀。

2、冷热消肿

在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，湿眼睛更加明亮。

取两个勺子，放在冰箱里冻十几分钟，拿来罩眼，消肿效果同样明显。

可用冻牛奶冷敷消除眼睛浮肿，将牛奶放入冰箱冷冻过后，敷在眼睛上能就消除眼睛浮肿。

将经过冷藏的盐水取出，用化妆绵充分蘸取。然后敷于双眼上。冰盐水有极佳的收缩作用，使眼部浮肿减轻。

用热毛巾敷在眼睛上，再用指腹来回按摩眼框周围，亦可以消肿。

3、运动消肿

如果就是从事打字，速记，阅读或其它类似工作的女性，可以眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标。

以食指指尖分四点，按压眼部四周，每个点按2-4秒。在眼窝处施以的指压法，可促进血液流通，亦可消除眼睛疲劳，对于低度近视患者甚为有效。

不要转动头部，让你的眼球转到右眼角，然后再转到左眼角。

不要抬头或低头，让你眼睛先看看天花板，再看看地板，把眼睛尽量地睁大，然后尽量地闭紧。

4、滴眼药水

严重熬夜后肿痛的话，最好滴点冰凉的眼药水，可缓解浮肿情况。