手淫有什么危害？男人怎样才能戒除手淫？

正常和适度的自慰，并不会影响我们的身体健康和工作生活，只是另一种性生活的方式。自慰是一种不干扰别人的性生活，其特点就是不干扰别人。但是过于频繁的自慰行为，无论从生理和心理上都会产生一些不好的影响。那么如何戒除手淫呢？

▲手淫过度给男人带来的危害

1.身体亏空：面黄肌瘦，乏力，脱发，精神不振，记忆力衰退，注意力不集中，这些都是频繁手淫带来的危害，不仅带来形体的改变，而且影响正常的工作和生活。

2.导致早泄：80%早泄患者都是因频繁手淫引起的，手淫带来的性刺激强烈，和真实性交有很大区别。手淫者往往为了追求快感而过快射精，一旦养成这种射精模式，势必会引起早泄。

3.影响心理健康：沉溺于手淫的男性，对两性关系的认知会产生扭曲，不愿主动接触异性，产生自卑心理，阻碍正常的人际关系发展。

▲怎样戒除手淫呢

首先，要有毅力，能够自我控制。

不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。

要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。

睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。

经常清洁外阴部，保持清洁。

手淫多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。