孕妇总是睡眠不足应该怎么办

在学习和生活中我们总是强调睡眠充足时完成学习和工作的必备条件，孕妇也是不例外的，充足的睡眠有利于胎儿的生长发育，于是，睡眠不足的孕妇应该注意这个问题。下面就来看看如何解决睡眠不足的问题。

怀孕妈妈老是睡眠不足怎么办对于由于妊娠引起的非病态睡眠不好，以下建议可以帮助促进孕妇的睡眠质量： 　　

1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。 2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。 　　

3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 　

4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。 　

5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

6、参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。 　

7、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。 　　

如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。 　　

假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。 　

夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。睡眠不足对胎儿有一定的影响， 　　

睡眠不足对胎儿有一定的影响，孕妇可采用左侧卧睡觉

怀孕妈妈老是睡眠不足怎么办试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。