运动后血尿怎么办？怎么预防？

　　运动对身体有益，这是人尽皆知的道理，但是有一些人却会发现自己在运动后发生了血尿，这让他们害怕不已，运动后血尿要采取适当措施进行调节，并在以后注意预防。

　　当我们在剧烈运动后，身体经常会出现疲劳、酸痛，腿部肌肉酸麻胀痛等感觉。还有一部分人，在剧烈运动后，小便有时会出现尿中带血现象，但在排尿时也没有尿频、尿急、尿痛等症状，到医院进行系统检查后，排除了其他原因引起的血尿，这就是我们俗称的运动性血尿。有此情况的战友不要过于惊慌，这是剧烈运动后容易出现的一种现象。

　　人在运动时，全身肌肉和关节的血流量猛增。为了满足这种需要，身体内的血液供应将重新分配，肾脏血流会减少，导致肾脏缺血、缺氧和代谢产物的潴留，肾小球滤过膜的通透性增加，原来只在血管内流动的红细胞，通过增大的细胞间隙过滤到囊腔内，引起尿中红细胞增多而出现血尿；再者，运动时长时间、高强度进行蹬、踏、跳等动作有可能会导致肾脏、膀胱等泌尿器官的过度移动，引起这些器官损伤，也可导致血尿。

　　健康人在剧烈运动后出现血尿，大多是运动过量的表现，不要过于担心和惊慌，建议及时到医院检查。如明确为运动性血尿，只要停止运动，多饮水、多休息，血尿就会自然减轻，一般几天后就会消失。

　　预防运动性血尿关键在于运动时的运动量应由小到大、由弱到强，循序渐进，切忌在没有进行准备活动的前提下盲目长时间剧烈运动。掌握自身身体极限，加强耐力训练，防止急于求成，可以有效减少运动性血尿的发生。