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更年期燥热怎么办?饮食最该注意

更年期会出现很多症状是正常现象,比如更年期燥热。关键是更年期女性面对更年期综合症要有健康的心态,并积极进行治疗和调养。那么,在饮食方面应该注意什么呢?

一、更年期燥热饮食宜吃

  一、更年期燥热饮食宜吃

  1、牛奶

  牛奶中富含丰富的钙质,钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿骨骼,预防骨质疏松症

  2、西红柿

  西红柿中含有红番茄素,在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收,还能帮助预防癌症动脉硬化,对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

  3、黄豆

  黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇,还能提高骨骼的密度,建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,坚持3个月就能帮助延缓衰老,维持体内的雌激素平衡。

  4、百合

  一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。

  5、鸭肉

  性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。 更年期吃什么食物好? 鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。

  二、更年期燥热饮食禁忌

  1、忌食辛辣之物辣椒胡椒芥末大蒜等。

  2、忌食热性之物狗肉羊肉荔枝杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。

  3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂白糖等。

  4、要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

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