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坐月子可以吃蔬菜吗?能吃的蔬菜有哪些?

食物的多样性是无须多说的,无论是孕妇还是产妇营养都需全面多样化,有地方习俗不赞同坐月子期间吃蔬菜,那么到底坐月子可以吃蔬菜吗?

坐月子可以吃蔬菜吗 

坐月子可以吃蔬菜吗  

坐月子当然是可以吃蔬菜的。

老一辈传下来的传统说法是蔬菜水果性寒凉,妈妈刚刚生产完,身子正弱,不能吃,受不住,而且还可能导致宝宝拉肚子。但一个月只吃肉不吃一点儿菜,这其实是不合理的。产妇也是人,尤其是月子期间要恢复身体,也很需要补充维生素和各种微量元素,只吃肉不吃果蔬是不行的。因为长期不摄入身体需要的维生素、纤维素,这样反而会导致产妇月子期间容易便秘,并且会出现营养不均衡。

产褥期的营养好坏,与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点, 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

坐月子适合吃的蔬菜

莲藕

莲藕能够增进产妇食欲,帮助消化的同时也可促使乳汁分泌,对新生儿的喂养十分有利。另外,莲藕中富含的维生素、矿物质和淀粉等,营养也十分丰富,莲藕也是祛淤生新的佳蔬良药,化淤行血、生乳清热、养阴润躁。

黄花菜

具中医书籍:黄花菜有利尿、补血、止痛、解热、消肿和健脑的作用。同时含在丰富的营养,味道也鲜美,富含:矿物质磷、维生素A/C、铁以及留体化合物。

黄豆芽

黄豆芽中含有的蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能够修复生孩子时损伤的组织。黄豆芽中含有的维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,可以防止产生出血。黄豆芽中含有的纤维素能通肠润便,可以防止产女发生便秘。

海带

产妇多吃海带可以防止宝宝呆小症,因为海带中含有碘和铁较多,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。但是,吃海带也不可过量,因为海带中的碘可通血液循进入婴儿体内,从而引起婴儿甲状腺功能障碍。

莴笋

中医记载:莴笋有利尿、通乳的作用,产后少尿及无乳的人可以食用莴笋,同时莴笋还有清热和活血的作用。并富含多种营养成分,尤其含有的铁、磷和矿物质钙,能够坚固牙齿、助长骨骼。

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