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孕妇下奶 粥类食谱推荐值得收藏!

孕妇下奶是一个再正常不过的事情了,但是也会有很多准妈妈在为不够奶水而烦恼着,其实准妈妈们也不要紧张忧虑,其实在平时的饮食上做点小功夫,多吃点利于下奶的食物,就能够改善这种情况了。

花生米粥

花生米粥

准备材料:花生米100g、大米200g。制作方法:首先把花生米都洗干净,装进碗里,利用工具把花生米都捣烂;淘洗大米,最好是预先把大米浸泡一段时间,口感会比较好;先往锅里注入适量的清水,等水烧滚以后,就把大米放进去;隔了一会,再把捣烂的花生米倒进锅里,等米粒都煮开以后,加上盐就可以食用了。

黑芝麻粥

准备材料:芝麻25g、大米200g。制作方法:首先是把大米放在碗里,再用清水浸泡一段时间,捞出来淘净,直接倒入锅中,加入清水,用大火烧煮;把芝麻都放在另外一个碗里,用工具把芝麻都捣碎,等锅里大水煮沸以后,就倒进锅里;转用文火熬煮,等米粒烂开以后就可以食用。

豌豆粥

准备材料:豌豆50g、适量的白米。制作方法:把大米淘洗干净,加点油,搅拌均匀腌制一会;用锅盛大约三分之二的水,用大火烧开;等到水完全烧开,把豌豆连同腌好的白米放进锅里;转用小火,等熬煮熟透后,加点盐调好味,即可食用。

孕妇下奶这个问题其实很好解决,当然,除了要运用食谱以外,最好就是结合适量的运动,加快准妈妈的自身的新陈代谢,这也是非常有利于储存更多的奶水,这样就不用再烦恼奶水不足的问题了。


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