减肥早餐吃什么好？推荐燕麦板栗豆浆！

燕麦片它是一种营养价值非常高的又具有保健作用的的食品，燕麦片不仅可以降低胆固醇，还能够有效的预防心血管疾病，而且燕麦片中含有的的膳食纤维还具有排便的功效，让你一瘦到底。那么到底怎样食用燕麦才好呢？

燕麦的功效

美肤、促进血液循环

长期食用燕麦片具有美肤、促进血液循环的作用，很多朋友在寒冷的冬天由于气候干燥，从而导致皮肤紧绷，缺乏水分。因为燕麦片中含有多种丰富的维生素，它可以有效改善皮肤紧绷的症状。燕麦片的作用还不止这些呢，它还可以改善我们血液的循环，缓解生活工作中带来的压力;燕麦片中含有的钙、铁、磷、锌等多种矿物质元素具有防止贫血的功效，预防骨质疏松、促进伤口愈合、是补钙的上好佳品。

补钙、增强抵抗力

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦可以减肥

燕麦片的作用不仅以上这些了，你还知道吗?吃燕麦片是可以减肥的。燕麦它生长在一千米以上的高海拔地区，生长的环境也非常的寒冷，从而造就了燕麦片低热量、高蛋白的特性了;同时燕麦片中含有大量的具有可溶和不溶性的粗纤维，它能够大量吸收我们人体内的胆固醇随着大便排出体外。燕麦片中含有的高粘稠度可溶性纤维，能够减慢我们们胃部消化的时间，从而让人感到有饱腹感。我们摄入的脂肪少了，苗条的身材自然而然也就有了。

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减肥食谱：燕麦板栗豆浆

步骤1：将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

步骤2：栗子去皮切成小粒，燕麦片冲洗干净

步骤3：将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间

步骤4：接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦板栗豆浆。

★ 　燕麦板栗豆浆烹饪技巧 ★

1、 这个豆浆也可用燕麦米，直接淘洗干净一起打豆浆就行了，不用提前浸泡，我用的是燕麦片

2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟;如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后，放入煮锅中煮熟

3、现在市面上有无需浸泡用干黄豆即可榨豆浆的，虽然方便，但是据说黄豆需要浸泡才 充分挥发出营养，所以还是建议大家要提前浸泡。